무릎테이핑을 배워 보자.

이번에는 무릎 테이핑 방법을 배워 보자.

이번주에 배운 테이핑법이다.

 

무릎테이핑은 간단하다.

사진에 보면 점과 선이 보인다.

선은 시작점이다. 위에 점은 끝부분인데 더위로 올라가도 된다고 하신다.

테이핑시 사진과 같은 자세가 되야 한다. (걸터앉자야한다)

1번과2번을 붙일때 무릎 중앙에서 3cm정도 띠우는게 좋다.(내 경험상)

뒤로 갈수로 접어지는 부분이라 테이프가 쉽게 떨어진다.

3번을 붙일때는 쫙 당겨 붙여준다. 아래쪽은 1,2번테이프를 덮어주면서 피부에 붙어야한다.

사진처럼 허벅지 위까지 붙인다.

다리가 앏은 사람은 y자로 잘라 붙인다.

좌측은 한판으로 테이핑. 우측은 y자 테이핑.

한판이 더 효과가 좋다.

테이프가 탄성이 많은건3~4일 붙어있고 

탄성이 적은건 일회성으로 운동 후 떼어내라고 하신다.

 

등산이나 마라톤 , 걷기운동을 할때 붙이면 효과적이다.

 

수업시간에 무릎에 붙여보니 걸음이 가벼워 지는게 느껴진다.